Ist Kreatin ein Steroid? (Hier erfahren Sie, warum nicht)

Wenn Sie ein Sportler sind, der eine Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Muskelaufbaus anstrebt, suchen Sie möglicherweise nach Nahrungsergänzungsmitteln, um Ihre Leistung im Fitnessstudio zu verbessern. Allerdings kann die Grenze zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Steroiden verschwommen erscheinen, wenn man sich ein Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin ansieht, da sie zu ähnlichen körperlichen und Leistungsergebnissen führen – aber ist Kreatin ein Steroid?

Kreatin unterscheidet sich in einigen entscheidenden Punkten von Steroiden. Erstens unterscheidet sich seine chemische Struktur grundlegend von der von Steroiden. Zweitens ist seine Wirkungsweise im Körper unabhängig vom Hormonspiegel, was es zu einem nicht-hormonellen Nahrungsergänzungsmittel macht.

Wissen ist Macht, und wir werden uns ansehen, was anabole Steroide sind, wie sie wirken, wie stark sie im Gegensatz zu Kreatin stehen und warum die Wahl von Kreatin als Nahrungsergänzung eine sichere und fundierte Entscheidung für Ihre Gesundheit ist.

Ist Kreatin ein Steroid?

Kreatin ist eine nicht proteinhaltige Aminosäure, die in geringen Dosen in Lebensmitteln wie Fleisch vorkommt ^[1]. Es steigert die Leistung, indem es die Fähigkeit des Körpers erhöht, ATP, die Energiewährung des Körpers, zu produzieren, insbesondere bei anaeroben/Kraftübungen ^[1].

Dies erhöht Ihren Energieausstoß und Ihre Fähigkeit, höhere Trainingsvolumina durchzuführen. Kreatin verbessert auch die Erholung nach dem Training, indem es die Proteinsynthese steigert ^[1,7].

Anabole Steroide sind künstliche Versionen von Testosteron, einem natürlichen Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt und in Kombination mit Krafttraining darauf abzielt, die Muskelgröße und -kraft durch Steigerung des Muskelwachstums zu steigern.

Da Steroide jedoch ein synthetisches Hormon sind, haben sie Nebenwirkungen auf Ihr Hormonsystem, die Ihre Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen können ^[2].

Während Steroide im therapeutischen Bereich eingesetzt werden, werden sie von Sportlern häufig in sehr hohen Dosen missbraucht ^[2]. Aufgrund der bekannten schädlichen Auswirkungen von Steroiden wird es tatsächlich nicht als ethisch angesehen, Studien mit Steroiden in den hohen Dosen durchzuführen, die Sportler verwenden ^[3,4,5].

Im Gegensatz dazu wurden mehr als 500 Studien zu Kreatin durchgeführt, ohne dass es schlüssige Beweise für nachteilige Auswirkungen gab ^[6].

Ist Kreatin ein Medikament?

Anabole Steroide werden als Arzneimittel eingestuft, Kreatin hingegen nicht.

Steroide fallen unter kontrollierte Substanzen der Klasse C, Anhang III, werden von der Food and Drug Administration (FDA) überwacht und unterliegen dem Regulierungsrahmen des Controlled Substances Act (CSA), der von der Drug Enforcement Administration (DEA) verwaltet wird. ^[1,2].

Im Gegensatz dazu entspricht Kreatin wie zahlreiche andere Nahrungsergänzungsmittel dem Dietary Supplement Health and Education Act von 1994 („DSHEA“).

Dieses Bundesgesetz in den Vereinigten Staaten legt Richtlinien zur Definition und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln fest. Die Food and Drug Administration (FDA) überwacht in diesem Rahmen die Einhaltung der Good Manufacturing Practices (GMP). ^[1].

Ohne ärztliche Verschreibung ist der Besitz oder die Verabreichung von anabolen Steroiden gesetzeswidrig. Umgekehrt gibt es keine rechtlichen Konsequenzen für den Besitz oder Konsum von Kreatin.

Anabole Steroide werden von der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) ebenfalls als „verbotene Substanzen“ eingestuft, während der Einsatz von Kreatin im Wettkampf erlaubt ist ^[8].

Weitere Informationen darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel und Inhaltsstoffe aus dem Sport verbannt werden können, finden Sie unter WADA-Website hier.

Ist Kreatin sicherer als Steroide?

Anabole Steroide wurden ursprünglich für den klinischen Einsatz bei krebsbedingten Erkrankungen entwickelt ^[2]. Allerdings begannen Sportler, sie zur Leistungssteigerung einzunehmen ^[9] Und das in extrem hohen Dosen – bis zu 5- bis 20-mal höher als in vielen klinischen Studien verwendet ^{[10, 11, 12]}.

Aufgrund der nachteiligen Nebenwirkungen, die bei der Verwendung anaboler Steroide auftreten, wird es nicht als ethisch angesehen, Interventionsstudien an Sportlern durchzuführen, bei denen Dosen verwendet werden, die denen entsprechen, die Sportler zur Verbesserung ihrer Leistung konsumieren ^[2].

Allerdings untersuchten die Forscher anhand medizinischer Berichte und Fragebögen die Dosen von Steroiden und ihre Auswirkungen auf Sportler, die sie bereits verwendeten.

Viele dieser Berichte zeigen, dass die Mehrzahl der Sportler gesundheitsschädliche Auswirkungen hatte.

Nicht nur während der Einnahme von Steroiden, sondern auch nachdem sie damit aufgehört haben ^[12], einschließlich Akne, Flüssigkeitsansammlung, Blutdruck, Schlaflosigkeit, erhöhte Reizbarkeit, gesteigerter Appetit, Depression, Haarausfall und verminderte Libido ^{[10, 11, 12, 13, 14]}.

Es wurde auch über schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Herzinfarkte bei gesunden jungen Sportlern, Thrombosen, Herzversagen und sogar plötzlichen Herztod berichtet ^{[15, 16, 17, 18]}.  

Kreatin gilt als sicher für verschiedene Personengruppen, vom Säugling bis zum älteren Menschen. Untersuchungen zeigen, dass eine kurz- und langfristige Nahrungsergänzung, selbst in Dosen von bis zu 30 Gramm pro Tag über einen Zeitraum von fünf Jahren, für gesunde Personen und verschiedene Patientengruppen, vom Säugling bis zum älteren Menschen, gut verträglich und sicher ist.

Darüber hinaus kann die Aufrechterhaltung einer konstant niedrigen Kreatinaufnahme über die Nahrung, beispielsweise 3 Gramm pro Tag, über das gesamte Leben hinweg erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Entgegen der landläufigen Meinung, Kreatin führt nicht zu Haarausfall, zu Gewichtszunahme führen, oder Dehydration verursachen.

Zusammenfassung

Aufgrund seiner besonderen chemischen Zusammensetzung, die im Vergleich zu Steroiden keinen Einfluss auf die Hormone des Körpers hat, wird Kreatin nicht als Steroid kategorisiert.

Also, wenn du ein bist Kreatin-Anfänger Und wenn Sie sich aufgrund dieses Mythos nicht sicher sind, ob Sie es verwenden möchten, sollten Sie wissen, dass es als sicher gilt, nicht als Medikament eingestuft ist und nicht auf der Liste der verbotenen Nahrungsergänzungsmittel steht, obwohl es viele Vorteile für Sportler bietet!

Bibliographie

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