Wie viel kostet eine Langhantel? (Alle Arten abgedeckt)

Eine Langhantel ist eines der wichtigsten Dinge, wenn Sie Ihr Heim-Fitnessstudio aufbauen oder Ihre vorhandene Ausrüstung aufrüsten möchten. Es ist eines der drei großen Trainingsgeräte, für die ich Ihnen empfehle, den größten Teil Ihres Gerätebudgets auszugeben.

Die anderen beiden sind Stoßfängerplatten (wenn Sie Gewichtheben oder CrossFit betreiben) und ein Power-Rack.

Aber wie viel kostet eine Langhantel? Und welche verschiedenen Arten von Langhanteln gibt es auf dem Markt? Wir helfen Ihnen, die beste Langhantel für Ihr Budget und Ihre Ziele zu finden.

Preis nach Langhanteltyp

Langhanteln gibt es je nach Verwendungszweck und Design in verschiedenen Formen, Größen und Eigenschaften. Hier sind einige der häufigsten Arten von Langhanteln, die Sie in Fitnessstudios und Online-Shops sehen:

Standard-Langhantel

Eine Standard-Langhantel sollte niemals eine Kaufoption sein, und Sie können in meinem nachlesen, warum Olympische vs. Standard-Langhanteln Artikel. Ich werde sie jedoch zum Vergleich in diesen Artikel aufnehmen.

Sie sind typischerweise 5 bis 7 Fuß lang und wiegen 3 bis 15 Pfund. Sie haben einen Schaftdurchmesser von 25 mm, da die gesamte Stange 1 Zoll misst. Sie eignen sich nicht für Krafttraining und haben typischerweise eine Gewichtskapazität von etwas über 100 kg und oft auch darunter.

Standard-Langhanteln kosten zwischen 30 und 50 US-Dollar. Innerhalb der Preisklasse gibt es keinen Leistungs- oder Qualitätsunterschied. Der einzige Unterschied ist die Länge. Beispielsweise kostet die CAP 60-Zoll-Standardstange 30 US-Dollar, ist 5 Fuß lang und aus legiertem Stahl gefertigt.

Die BalanceForm-Standardstange kostet 50 US-Dollar, ist 7 Fuß lang und aus Gusseisen gefertigt. Beides ist nicht für ein richtiges Training geeignet.

Olympische Langhantel

Eine olympische Langhantel ist der einfachste und vielseitigste Typ für allgemeines Fitness- und Krafttraining und somit die perfekte Wahl Langhantel für ein Heim-Fitnessstudio. Es ist normalerweise 7 Fuß lang und wiegt 20 kg (44 lbs) oder 45 lbs. Es hat einen Durchmesser von 28–29 mm und eine unterschiedliche Aggressivität der Rändelung, damit Sie die Stange besser greifen können. 

Die meisten olympischen Langhanteln haben eine Rändelung in der Mitte, um zu verhindern, dass die Stange bei Kniebeugen auf dem Rücken rutscht. Diese Mittelrändelung ist nicht rau wie der Rest der Hantel. 

Bei Mehrzweck- oder Hybridstangen ist jedoch häufig die Rändelung in der Mitte entfernt, sodass sie für Übungen mit hoher Wiederholungszahl und CrossFit verwendet werden können.

Eine olympische Langhantel kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 90 und 400 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein Basic CAP Olympia-Langhantel kostet bei Amazon etwa 60 US-Dollar, während es ein High-End-Gerät ist Rogue Hybrid Power Bar kostet bei Rogue Fitness etwa 400 US-Dollar.

Die 90-Dollar-Langhantel hält jedoch nicht lange und kann beim Heben schwerer Gewichte eine Gefahr darstellen. Im Internet kursieren zahlreiche Videos von Hanteln, die unter schwerer Belastung brechen. Billige Riegel haben dieses Potenzial.

Olympische Gewichtheberstange

An Olympische Gewichtheberstange ist eine Art Langhantel, die speziell für den Gewichthebersport entwickelt wurde und explosive Bewegungen wie Reißen und Stoßen beinhaltet. In Länge und Gewicht ähnelt sie einer olympischen Langhantel, weist jedoch einige wesentliche Unterschiede auf:

Eine olympische Gewichtheberstange kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 300 und über 1000 US-Dollar kosten. Zum Beispiel, Fringe Sport hat eine Low-End-Gewichtheberstange mit Nadellager, die etwa 300 US-Dollar kostet, während sie teurer ist Eleiko IWF Gewichtheber-Trainingsstange kostet rund 1100 $.

Typischerweise spiegelt die Preiserhöhung die Langlebigkeit und Qualität der Langhantel wider.

Kraftdreikampfstange

Eine Powerlifting-Stange ist eine Art Langhantel, die speziell für Powerlifting entwickelt wurde und Übungen mit maximaler Kraft wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben umfasst. In Länge und Gewicht ähnelt sie einer olympischen Langhantel, weist jedoch einige wesentliche Unterschiede auf:

Eine Powerlifting-Stange kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 300 und über 1000 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein Rogue Ohio Power Bar kostet etwa 300 US-Dollar, während es ein High-End-Gerät ist Eleiko IPF Powerlifting Trainingsstange kostet über 1000 $.

Kreuzheben Bar

Eine Kreuzhebenstange ist ausschließlich für das Kreuzheben konzipiert. Sie würden diese Langhantel für keinen anderen Lift verwenden. Im Durchmesser und in der Rändelung ähnelt sie einer Powerlifting-Stange, weist jedoch einige wesentliche Unterschiede auf:

Je nach Qualität, Marke und Ausstattung kann eine Kreuzhebenstange zwischen 300 und 450 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein REP Fitness Hades Kreuzheben-Stange kostet rund 350 US-Dollar, während die Kabuki PR Deadlift Bar kostet rund 450 $.

Die meisten Lifter benötigen keine Kreuzhebenstange, es sei denn, sie nehmen an einem Powerlifting-Wettbewerb oder einem reinen Kreuzheben-Wettbewerb mit einer Kreuzhebenstange teil.

Kniebeugenstange

Eine Kniebeugenstange ist, wie der Name schon sagt, speziell für Kniebeugen konzipiert. Sie ähnelt einer Olympia- oder Powerlifting-Langhantel mit einigen wesentlichen Unterschieden:

Die meisten Lifter benötigen nur dann eine spezielle Kniebeugenstange, wenn Sie trainieren, um Kniebeugenwettkämpfe zu gewinnen oder große Bestleistungen zu erzielen. Eine Kniebeugenstange kostet Sie je nach Marke und Qualität zwischen 400 und 700 US-Dollar.

So befasst sich beispielsweise die REP Fitness Helios Squat Bar kostet etwa 400 $, während die Kabuki Squat Bar etwa 700 $ kostet. Der Kabuki-Squat-Bar ist beeindruckend, mit einer Zugfestigkeit von 250 PSI, sodass sich diese Langhantel niemals verformt oder bricht, ganz gleich, wie sehr Sie ihr ausgesetzt sind.

Fallenleiste

Eine Fangstange (auch als Sechskantstange bekannt) hat eine sechseckige Form mit zwei Griffen auf jeder Seite. Neuere Fortschritte haben die Sechskantform in eine halbe Sechskantform umgewandelt, wobei ein Ende entfernt wurde, um das Beladen zu erleichtern und die Vielseitigkeit beim Heben zu erhöhen.

Es wird für Kreuzheben mit Fallstange verwendet, bei denen die Stange mit den Armen an der Seite und nicht von vorne angehoben wird. Dadurch verändert sich die Mechanik des Hebens, die Belastung des unteren Rückens wird verringert und es ist in der Regel leichter zu erlernen.

Eine Trap Bar kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 90 und 850 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein Basic CAP-Fangstange kostet rund 90 US-Dollar, während eine Prämie Eleiko Oppen Trap Bar mit offenem Ende kostet etwa 850 $.

Billige Fangstangen sind schrecklich zu verwenden, da die Rändelung normalerweise rutschig und zu scharf ist. Teurere Trap-Bars sind wie eine High-End-Langhantel fein abgestimmt.

Sicherheits-Squat-Bar

Eine Safety Squat Bar (auch Yoke Bar genannt) hat eine gebogene Form mit zwei gepolsterten Griffen und einem Nackenpolster. 

Es wird für Kniebeugen mit Sicherheitsstange verwendet, bei denen Sie die Stange auf Ihre Schultern legen, die Griffe vor sich halten und in die Hocke gehen. Dies reduziert die Belastung Ihrer Handgelenke, Ellbogen und Schultern und erhöht gleichzeitig die Belastung Ihrer Körpermitte und des oberen Rückens.

Eine Sicherheits-Kniebeugestange kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 300 und 800 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein Titan Fitness Sicherheits-Kniebeugenstange kostet etwa 300 US-Dollar, während a Kabuki-Transformator-Bar kostet rund 800 $.

Sicherheits-Kniebeugenstangen eignen sich hervorragend für Sportler mit angeschlagenen Schultern und Ellbogen aufgrund jahrelangen Sports. Darüber hinaus sind sie vielseitig einsetzbar und ermöglichen eine übermaximale Belastung, da Sie sie ohne Hände auf dem Rücken halten und stattdessen Ihre Hände zum Stützen und Balancieren nutzen können, indem Sie das Power Rack halten.

Gewölbte Stange

Eine gewölbte Stange hat eine gebogene Form. Die meisten sind über den gesamten Schaft leicht gebogen, während einige ältere Modelle auf beiden Seiten fast 90°-Krümmungen haben, sodass es wie ein Joch aussieht. 

Es wird zum Ausführen von Kniebeugen oder Bankdrücken mit gebogener Stange verwendet, bei denen die Stange auf Ihren Schultern oder Ihrer Brust platziert und auf einen größeren Bewegungsbereich als bei einer geraden Stange abgesenkt wird.

Beim Bankdrücken werden Schultern und Handgelenke im Vergleich zu einer geraden Hantelstange geschont und die Brustmuskeln werden stärker gedehnt, was zu mehr Muskelwachstum führt.

Bei Kniebeugen ist die gewölbte Stange ein Lebensretter für Sportler mit beanspruchten Schultern, Handgelenken und Ellbogen, da sie die Kniebeuge ohne Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen ausführen kann.

Eine gewölbte Stange kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 300 und 600 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein Titan Fitness Yukon Camber Bar kostet rund 300 US-Dollar, während eine Prämie Kabuki Duffalo Bar kostet rund 620 $.

Schweizer Bar

Eine Swiss Bar (auch als Multi-Grip-Bar bekannt) verfügt entlang ihrer Länge über mehrere Sätze paralleler Griffe. Es wird für die Durchführung verschiedener Oberkörperübungen wie Bankdrücken, Rudern, Locken und Trizepsstrecken mit unterschiedlichen Griffen und Winkeln verwendet. 

Dadurch können Sie die Belastung Ihrer Handgelenke und Ellenbogen reduzieren. Oft können Lifter, die nicht mit einer geraden Stange Bankdrücken können, dies mit einer Schweizer Stange.

Ein Schweizer Riegel kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 190 und 500 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein Titan Fitness kostet etwa 300 US-Dollar, während a Kabuki Kadillac Bar kostet rund 500 $.

EZ Curlstange

Eine EZ-Curlstange ist wellenförmig und hat in der Mitte zwei Biegungen. Es wird für die Durchführung verschiedener Armübungen wie Bizeps-Curls und Trizeps-Strecken verwendet und verfügt über einen abgewinkelten Griff, der die Belastung Ihrer Handgelenke und Unterarme verringert.

Eine EZ-Curlstange kann je nach Qualität, Marke und Ausstattung zwischen 40 und 200 US-Dollar kosten. Zum Beispiel ein markenloses, EZ Curl Bar mit geringer Festigkeit kostet bei Amazon etwa 40 US-Dollar, während es eine Prämie ist Rogue Curl Bar kostet etwa 225 Dollar.

Das Problem bei billigen EZ-Lenkern besteht darin, dass sich die Hülsenschrauben zwangsläufig lösen, sodass Ihre Hülsen herunterfallen können, wenn sie nicht regelmäßig festgezogen werden. Mein persönlicher Favorit ist das Titan Rackable Fat Curl Bar. Für die Armarbeit gibt es nichts Besseres als eine dicke Langhantel.

Fat Bars (Achsen)

Fat Bars, auch Achsstangen genannt, sind dicker als Olympic Bars und haben typischerweise einen Schaftdurchmesser von 2 Zoll. Es ist so, als würde man die Ärmel einer normalen Langhantel heben und halten. Fat Bars betonen den Halt beim Heben und sind besonders nützlich bei der Armarbeit.

Wichtige Merkmale, auf die man achten sollte, sind das Hantelgewicht und ob die Hantel eine Rändelung hat. Fettriegel von schlechter Qualität haben keine Rändelung und wiegen 25 Pfund. Normalerweise liegt die Preisspanne zwischen 100 und 450 US-Dollar. Zum Beispiel die REP Fitness Achsstange kostet etwa 80 $, hat aber keine Rändelung und wiegt 22 Pfund.

Auf der anderen Seite, der EliteFTS El Gordo Fat Bar kostet etwa 450 $, hat aber eine Rändelung und wiegt 70 Pfund. Es ist von viel besserer Qualität und ermöglicht Ihnen ein viel besseres Training.

Trizepsstange

Trizepsstangen sind keine unbedingt notwendigen Langhanteln. Es macht wenig Sinn, dies in Ihrer Sammlung zu haben, es sei denn, Sie lieben es, alle möglichen Langhanteltypen zu sammeln. Die gleichen Übungen können Sie auch mit einer Schweizer Hantel machen, was für mehr Vielseitigkeit beim Training sorgt.

Aber ich schweife ab. Bei Dehnübungen bringt die Trizepsstange Ihre Hände in eine neutrale Position und schont so Ihre Handgelenke, Ellbogen und Schultern.

Die Preise liegen je nach Marke zwischen 50 und 70 US-Dollar. Zum Beispiel die CAP Trizepsstange kostet $ 50, und die Titan Fitness Trizepsstange kostet $ 65.

Welche Faktoren beeinflussen den Langhantelpreis?

Material & Konstruktion

Hochwertige Langhanteln bestehen in der Regel aus Stahl, wobei die Qualität je nach verwendeter Stahlsorte und Herstellungsverfahren variiert. Eleiko verwendet beispielsweise proprietären Stahl aus Schweden, der in jahrelangen Tests entwickelt wurde.

Billigere Langhanteln verwenden möglicherweise weniger haltbare Materialien oder unterliegen einer weniger strengen Qualitätskontrolle, was sich auf ihre Leistung und Langlebigkeit auswirkt. Darüber hinaus können Spezialhanteln aufgrund ihres einzigartigen Designs teurer sein. 

Zugfestigkeit

Unter Zugfestigkeit versteht man das maximale Gewicht, das eine Langhantel tragen kann, bevor sie sich verformt oder bricht. Je höher die Zugfestigkeit, desto mehr Gewicht kann die Langhantel tragen. 

Langhanteln mit hoher Zugfestigkeit sind in der Regel teurer, da sie hochwertige Materialien und Herstellungsverfahren erfordern, um Festigkeit und Haltbarkeit zu gewährleisten. Die hohe Zugfestigkeit liegt typischerweise über 190,000 PSI.

Viele Budget-Olympiabars haben einen niedrigeren PSI, wie die Bar der Titan Performance Series, die bei 165,000 PSI liegt.

Es lohnt sich, in eine Langhantel mit hohem PSI zu investieren, da diese länger hält und sich nicht verformt, wenn Sie stärker werden. Darüber hinaus ist für olympische Gewichtheber- und Powerlifting-Hanteln eine hohe Zugfestigkeit erforderlich, damit sie sich nicht verformen und brechen, wenn sie fallen gelassen werden oder ein Gewicht von über 500 Pfund darauf lastet. 

Beschichtung

Die Beschichtung wird auf Hanteln aufgetragen, um sie vor Rost zu schützen und ihre Langlebigkeit zu erhöhen. Verschiedene Beschichtungen wie Schwarzoxid, Zink, Chrom oder Cerakote haben unterschiedliche Kosten, Aussehen und Haltbarkeitseigenschaften. 

Beispielsweise sind Chrom- und Cerakote-Beschichtungen aufgrund ihrer überlegenen Haltbarkeit und Rostbeständigkeit häufig bei teureren Hanteln zu finden. Allerdings nutzt sich Cerakote ab und hat durch die Einfärbung eher einen ästhetischen Nutzen.

Hartchrom- oder Edelstahlbeschichtungen sind in der Regel die besten Optionen, da sie am längsten halten und sich durch den Gebrauch nicht abnutzen. 

Ärmel

Bei den Hülsen suchen Sie nach Buchsen oder Lagern. Lager sind teurer als Buchsen, aber welche Sie wählen, hängt von der Ausbildung ab, die Sie absolvieren. Lager sind teurer, da sie eine schnellere Drehung ermöglichen, was für Gewichtheben und CrossFit wichtig ist.

Bushings eignen sich besser für schwere Kraftübungen, bei denen Sie nicht viel Spin wünschen, sodass Sie maximale Kontrolle haben. Bei vielen Mehrzweckstangen handelt es sich um Buchsen-, Lager- oder Kombinationsstangen.

Rändeln

Während die Rändelung möglicherweise keinen direkten Einfluss auf den Hantelpreis hat, weisen Hanteln höherer Qualität eine bessere Rändelung auf. Billige Langhanteln haben eine zu glatte Rändelung und nutzen sich schnell ab. Die hochwertige Rändelung sorgt für Halt und verblasst nicht.

Zum Beispiel hat meine Eleiko IWF-Trainingsstange auch nach einem Jahrzehnt der Nutzung immer noch einen tollen Halt.

So wählen Sie die beste Langhantel für Sie aus

Nachdem Sie nun die verschiedenen verfügbaren Langhanteltypen kennen, wie wählen Sie die beste aus? Hier sind einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

Deine Tore 

Wofür trainierst du? Wenn Sie an einer bestimmten Sportart wie Powerlifting oder Gewichtheben teilnehmen, möchten Sie eine Langhantel kaufen, die den Standards und Spezifikationen Ihrer Sportart entspricht. 

Dies wäre eine steife Langhantel mit 29 mm Durchmesser für Powerlifting und eine schlanke Langhantel mit 28 mm Durchmesser (für Männer) oder 25 mm Durchmesser (für Frauen) für Gewichtheben.

Wenn Sie für allgemeine Fitness oder Kraft trainieren, benötigen Sie eine Mehrzweck-Langhantel, die verschiedene Übungen und Belastungen bewältigen kann.

Dein Büdget

Wie viel sind Sie bereit auszugeben? Wie bei den meisten Dingen bekommen Sie auch bei Langhanteln das, wofür Sie bezahlen. Hanteln höherer Qualität bieten bessere Materialien, Konstruktion, Haltbarkeit, Leistung und Garantie als Hanteln geringerer Qualität. 

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Bank sprengen müssen, um eine anständige Langhantel zu bekommen. Wie in dieser Liste gezeigt, finden Sie einige gute Optionen zu vernünftigen Preisen.

Dein Raum

Wie viel Platz hast du? Während alle olympischen Langhanteln ungefähr die gleiche Größe haben, können Sie sich beim Training in einem kleinen Heim-Fitnessstudio möglicherweise für etwas anderes als große Speziallanghanteln entscheiden. Sie möchten außerdem sicherstellen, dass Sie genügend Platz haben, um Ihre Übungen sicher und bequem durchführen zu können.