Miglior pre-allenamento senza beta-alanina (2024): nessun formicolio o prurito

Quasi tutte le formule pre-allenamento contengono beta-alanina perché il prurito e il formicolio che fornisce alla pelle sono spesso associati al "lavoro" pre-allenamento.

Un pre-allenamento senza beta-alanina può indurre le persone disinformate a pensare che il loro pre-allenamento sia inutile. Ma questo effetto collaterale non significa che il tuo pre-allenamento sia migliore di uno che non ti dà formicolio.

Inoltre, non a tutti piace questa sensazione, quindi probabilmente sei su questa pagina. Quindi, ho selezionato i migliori pre-allenamenti senza beta-alanina per migliorare le prestazioni fisiche nel tuo prossimo allenamento.

Il miglior pre-allenamento senza beta-alanina

Jacked Factory Nitrosurge Max

Inoltre, l’ossido nitrico riduce la richiesta di ossigeno e ATP durante l’esercizio, ottimizzando la potenza aerobica per una produzione efficiente di ATP.

Per questo motivo, la L-citrullina è un ingrediente eccezionalmente potente. Poiché la L-citrullina è un precursore della L-arginina, la sua conversione mediata dai reni in L-arginina risolve il problema dell'assorbimento.

Ciò aumenta la concentrazione di L-Arginina, che viene convertita in ossido nitrico e fornisce i vantaggi.

Coloro che sono interessati alla resistenza sperimenteranno un aumento del tempo fino all’esaurimento durante il ciclismo di intensità moderata quando integrano con 6 g di L-citrullina al giorno per sette giorni ^,.

Sette giorni di dosaggio con un minimo di 2.4 g di integratore al giorno aumento della potenza erogata e del tempo necessario per completare un ciclo di 4 km.

Inoltre, l’esercizio fisico ha ridotto la sensazione di affaticamento muscolare rispetto alla condizione placebo ^,.

La betaina anidra è un ingrediente pre-allenamento relativamente nuovo che può migliorare la potenza, ridurre lo sforzo percepito durante l'esercizio e consentono di eseguire più ripetizioni di un determinato esercizio ^,,,.

Inoltre, la betaina può migliorare l’ambiente anabolico post-esercizio sottoregolando il percorso di resistenza dell’AMPK, consentendo ai processi anabolici di continuare ^,.

Le dosi in questi studi variavano da 1.25 ga 2.5 g al giorno, che Jacked Factory Nitrosurge Max raggiunge.

La L-tirosina non è un ingrediente che migliora le prestazioni ed è invece inclusa come potenziatore cognitivo. Può migliorare la capacità di cambiare attività in modo rapido e accurato e aumentare le prestazioni cognitive durante situazioni stressanti ^,,.

La dose efficace inizia da 2 g e Jacked Factory offre potenzialmente benefici cognitivi.

L'ingrediente registrato NooLVL® combina inositolo e silicato di arginina legato e ha dimostrato di migliorare le prestazioni cognitive e promuovere un migliore flusso sanguigno ^,,.

Però, i entrambi gli studi presentano pesanti bias di ricerca poiché sono finanziati dalla società che ha creato NooLVL® e i dipendenti della società sono stati fortemente coinvolti negli studi.

Conosciamo tutti i benefici della caffeina in termini di miglioramento delle prestazioni. Nitrosurge Max è un pre-allenamento ad alto stimolo con 350 mg di caffeina. Si tratta di circa 4 volte la dose di un caffè normale.

Limitati a un misurino se non sei abituato a dosi elevate di caffeina. La caffeina è uno stimolante efficace aumenta la potenza e le prestazioni di sprint del 6.5% aumentando al contempo il numero di ripetizioni eseguite durante il sollevamento del 9.4% ^,.

Ha un effetto benefico sulle prestazioni di resistenza, con un miglioramento del 2.22% nelle prestazioni nella cronometro e un aumento del 2.9% nella potenza erogata rispetto al placebo ^,.

Combinato con la L-teanina, crea lo stack nootropico definitivo, migliorando il tempo di reazione, la velocità di elaborazione visiva, la memoria di lavoro, la vigilanza e riducendo l'esaurimento e l'affaticamento mentale ^,,.

In genere, la ricerca utilizza un rapporto 2:1 tra L-teanina e caffeina. Tuttavia, ho riscontrato benefici come la riduzione del nervosismo e dell’ansia con una gamma di rapporti da 1:2 a 4:1.

ElevATP® è un altro ingrediente registrato con problemi simili a NooLVL®. È stato dimostrato che una singola dose aumenta i livelli di ATP nel sangue in individui sani e a digiuno ^,.

150 mg somministrati quotidianamente per 12 settimane hanno aumentato lo spessore muscolare rispetto al placebo ^,.

Inoltre, una dose da 1.5 g ha indotto i partecipanti a fare più passi durante un test del passo resistivo, a viaggiare più a lungo e a bruciare più calorie rispetto al placebo ^,.

Tuttavia, due studi sono finanziati dall’azienda che produce ElevATP, mentre uno studio coinvolge fortemente i dipendenti.

L'ultimo studio con la dose da 1.5 g è uno studio di terzi senza finanziamenti o coinvolgimento dell'azienda produttrice. In ogni caso, prendi questi risultati con qualche pregiudizio.

Il Panax ginseng ha effetti vasodilatatori e modesti effetti ipotensivi, migliorando la produzione di ossido nitrico da parte dell'organismo ^,.

È stato scoperto che il ginseng migliora la memoria, in particolare nel declino cognitivo legato all’età, e aumenta la resilienza mentale e fisica, la riduzione della stanchezza e l’adattabilità allo stress. ^,.

Si consiglia una dose giornaliera di 200 mg di estratto o di 0.5-2 g di radice secca. Non è indicato per le persone che soffrono di asma acuta o ipertensione poiché potrebbe causare sovrastimolazione e aumento della pressione sanguigna a dosaggi elevati.

Jacked Factory Nitrosurge Max contiene una dose da 50 mg, che potrebbe non fornire questi vantaggi.

A portare avanti gli ingredienti con marchio registrato c'è SenActiv®, che può migliorare le prestazioni degli esercizi ad alta intensità e il tempo di esaurimento e ridurre lo stress ossidativo indotto dall'esercizio ^,,,.

Ancora una volta, prendi questi risultati con le pinze a causa della distorsione dei finanziamenti. Infine, l'Huperzine A è un altro integratore speculativo che potrebbe aiutare a trattare le lesioni cerebrali traumatiche e a migliorare la funzione cognitiva nei pazienti con Alzheimer ^,,.

Indipendentemente da ciò, probabilmente non ti aiuterà a migliorare il tuo allenamento. Per quanto riguarda il sapore e la miscibilità di Nitrosurge Max, ha un sapore eccezionale. Soprattutto il gusto del lampone blu, che è il mio preferito. Non ci sono grumi durante la miscelazione, quindi puoi agitarlo in una bottiglia senza mangiare polvere secca.

Costa $ 39.99 per una vasca, ovvero $ 1 a porzione se si prende un misurino e $ 2 a porzione per due misurini.

Sfortunatamente, l'assunzione di un misurino sottodosa la maggior parte degli ingredienti nella formulazione e due misurini forniscono un'enorme dose di caffeina.

Ma come pre-allenamento senza beta-alanina, questo è uno dei migliori e la sola caffeina migliorerà le prestazioni insieme alla L-citrullina e alla betaina anidra.

Il miglior pre-allenamento Pump senza beta-alanina

Pre-allenamento con pompa trasparente Labs

Ha ingredienti simili a Jacked Factory Nitrosurge Max, ma senza la caffeina stimolante, così puoi prenderlo in qualsiasi momento senza rovinarti il ​​sonno.

La L-citrullina viene dosata a 8 g, la dose efficace per migliorare le prestazioni di resistenza.

Inoltre, è un potenziatore dell'ossido nitrico convertendosi in arginina nei reni, che poi si converte in ossido nitrico.

Non sono riuscito a trovare alcuna ricerca su NO3-T, ma poiché deriva dalla L-arginina, probabilmente è inutile.

La L-arginina ha problemi a convertirsi in ossido nitrico poiché viene scomposta nell'intestino.

Ecco perché la L-citrullina è un popolare ingrediente per la pompa poiché bypassa l'intestino e viene scomposta nei reni.

Abbiamo spiegato come la betaina anidra può promuovere un ambiente anabolico e la dose di L-tirosina è troppo piccola per un potenziamento cognitivo.

L-glutatione è probabilmente incluso nel pre-allenamento di Transparent Labs Pump a causa del suo effetto sinergico con la L-citrullina.

Sette giorni di integrazione di L-citrullina e L-glutatione hanno migliorato il flusso sanguigno dopo un esercizio ad alta intensità rispetto a un placebo ^,.

Resta da vedere se ciò migliorerà la performance a lungo termine.

Infine, uno studio di allenamento di resistenza di 8 settimane che utilizzava quotidianamente L-citrullina e L-glutatione ha rilevato che il gruppo di intervento ha guadagnato più massa magra rispetto al gruppo placebo dopo quattro settimane. ^,.

Tuttavia, dopo otto settimane, non è stata riscontrata alcuna differenza significativa tra i gruppi, dimostrando che potrebbe non fornire benefici a lungo termine.

Anche il ginseng è probabilmente sottodosato e fornisce scarsi benefici. Il principale vantaggio di miglioramento delle prestazioni derivante da questo pre-allenamento è la sinergia di L-citrullina, L-glutatione e betaina anidra.

Come tutti gli integratori Transparent Labs, ha un sapore fantastico. Sono un fan del lampone blu e puoi dirlo Transparent Labs ha i propri profili aromatici unici poiché il loro lampone blu non ha il sapore delle versioni estremamente aspre di altre marche.

Si mescola senza grumi, quindi puoi agitarlo in qualsiasi bottiglia. Qualcosa che non può essere trascurato è il segno di spunta dello sport informato su tutti i prodotti Transparent Labs.

Significa che se sei un atleta competitivo sottoposto a test antidroga o un primo soccorritore, stai assumendo un integratore che è stato testato da terze parti per sostanze vietate.

Quindi nessun test antidroga positivo da integratori contaminati.

Questo pre-allenamento è leggermente più costoso di un pre-allenamento standard. Costa $ 49.99 per vasca e puoi risparmiare $ 5 con la spedizione gratuita iscrivendoti.

Un acquisto una tantum ammonta a $ 1.67 per porzione, che è simile a tutti i pre-allenamenti. Contiene 30 porzioni, che ti dureranno più di un mese, a seconda della frequenza con cui ti alleni.

Il miglior pre-allenamento economico senza beta-alanina

Stim Booster di Transparent Labs pre-allenamento

È $ 9.99 per 30 porzioni.

Sì, avete letto bene. Sono $ 0.33 per porzione e puoi abbassare ulteriormente il prezzo risparmiando $ 1 sull'abbonamento con spedizione gratuita.

Sebbene alcuni ingredienti siano speculativi e potenzialmente sottodosati, ottieni i benefici della caffeina e della taurina. Partendo dall'alto, è probabile che la L-tirosina sia sottodosata e NooLVL presenta problemi di bias di studio, di cui abbiamo parlato.

La taurina è un ingrediente comune nei pre-allenamento e nelle bevande energetiche che funziona in sinergia con la caffeina.

La taurina riduce la necessità di alte dosi di caffeina poiché esiste una relazione dose-risposta in cui maggiore è la dose di taurina (tra 71 e 3105 mg), minore è la quantità di caffeina necessaria (40-325 mg) ^,.

Inoltre, la ricerca mostra un aumento delle prestazioni con dosi crescenti di taurina indipendentemente dalla dose di caffeina ^,.

Alpha-GPC è più speculativo, con studi che mostrano potenziali miglioramenti cognitivi ^,. Inoltre, è stato dimostrato che 200 mg di Alpha GPC migliorano le prestazioni del salto verticale in modo simile al caffè ^,.

Questo non è stato replicato, quindi sono scettico su questa affermazione poiché non molto supererà gli stimolanti in modo acuto nei test di prestazione fisica.

Poi c'è l'ingrediente principale che migliora le prestazioni, 100 mg di caffeina. Si tratta di una dose bassa rispetto ad altri pre-allenamento, ma funziona bene se sei sensibile alla caffeina.

Anche se raddoppi il misurino per 200 mg di caffeina, costa solo $ 0.66 per porzione rimanendo nei limiti di un acquirente attento al budget.

Hanno solo sapore di lampone blu e non aromatizzati, quindi hai meno varietà, ma ha lo stesso sapore degli altri integratori di lampone blu e si mescola altrettanto bene.

Il miglior pre-allenamento a basso stimolo senza beta-alanina

Prelaboratorio professionista

È abbinato a 160 mg di L-teanina per il ben studiato rapporto 2:1 L-teanina/caffeina per il miglioramento cognitivo e delle prestazioni.

È stato dimostrato che la combinazione di L-citrullina e L-glutatione alla dose di 2000 mg/200 mg migliora le prestazioni, di cui abbiamo parlato in Transparent Labs Pump Pre-Workout.

La polvere di barbabietola rossa può aiutare nel recupero dopo l’esercizio di forza. La ricerca indica che 600 mg di polvere di barbabietola rossa aiutano il recupero della frequenza cardiaca ^,.

Inoltre, il contenuto di ossido nitrico delle barbabietole rosse riduce il costo dell’ossigeno durante l’esercizio, con conseguente miglioramento della resistenza ^,,.

Nessuna prova suggerisce che il sale rosa dell’Himalaya migliori le prestazioni e la L-tirosina viene dosata troppo bassa.

Indipendentemente da ciò, trarrai beneficio dalla caffeina, dallo stack di L-teanina e dalla combinazione di citrullina e glutatione.

Devi sapere che questo è probabilmente il pre-allenamento dal sapore peggiore (almeno nella mia esperienza).

Non è dolce e ha il sapore di aromatizzato esclusivamente dalle barbabietole rosse, anche se è zuccherato naturalmente.

Tuttavia, lo mescolo semplicemente in polvere elettrolitica o pompa prima dell'allenamento per mascherare il gusto se voglio un pre-allenamento a basso stimolo.

Pre Lab Pro è il pre-allenamento più costoso che abbia mai incontrato. Una vasca costa $ 59.99 e contiene 20 porzioni, ovvero $ 2.95 per porzione.

Il risparmio viene visualizzato solo quando si acquista in blocco con 4 vaschette che costano $ 177, ovvero $ 2.21 per porzione. Tuttavia, non troverai un pre-allenamento con una dose di caffeina così bassa, quindi è perfetto per le persone sensibili alla caffeina.

Puoi leggere la mia analisi completa nel mio Recensione Pre Lab Pro.

Perché fare un pre-allenamento senza beta-alanina?

La beta-alanina è un efficace integratore per migliorare le prestazioni. Ma non tutti apprezzano gli effetti collaterali. Devo dire che ho avuto atleti che assumevano beta-alanina pura prima delle partite perché il formicolio li faceva "sentire" carichi e pronti.

Ma il prurito e il formicolio, noti come parestesia, sono effetti collaterali innocui verso i quali non è possibile creare una tolleranza. ^,.

La sensazione di prurito e calore che inizia dalla fronte e si estende fino ai piedi non è piacevole per molti e può persino causare ansia in soggetti inclini.

Quindi, scegliere un pre-allenamento con beta-alanina è una scelta migliore.

Cosa cercare in un pre-allenamento con beta-alanina?

Ingredienti adeguatamente dosati

Avere ingredienti dosati in modo efficace è un must per tutti i pre-allenamento. Altrimenti che senso avrebbe prendere la polvere di fata? Molte aziende tagliano gli angoli e includono ingredienti sottodosati per dichiarare un vantaggio sull'etichetta.

Ecco alcuni ingredienti pre-allenamento comuni e l’intervallo di dosaggio che dovresti cercare:

• L-citrullina: 6-8 g
• Betaina anidra: 2.5 g
• Caffeina: 100-300 mg
• L-teanina: 100-400 mg
• Taurina: 500-2000 mg

Altri stimolatori di resistenza e ossido nitrico

Se non stai assumendo beta-alanina, è positivo ottenere un potenziale aumento delle prestazioni da altri ingredienti non stimolanti.

La L-citrullina è la più comune e ha maggiori probabilità di migliorare le prestazioni. La betaina anidra è un'altra che può fornire un aumento delle prestazioni.

Al di fuori di questi due, stai cercando integratori speculativi che potrebbero migliorare le tue prestazioni. Indipendentemente da ciò, se non causano danni, vale la pena averli per i potenziali benefici.

Almeno, questa è la mia filosofia.

Basso contenuto di niacina

A volte non è la beta-alanina a causare disagio. Il flusso di niacina è un altro fenomeno che le aziende utilizzano per crearti senti il ​​tuo pre-allenamento sta lavorando."

La vedrai elencata come vitamina B3 sull'etichetta. È dove la tua pelle è calda, rossa e pruriginosa ^,. Il limite massimo raccomandato è di 35 mg al giorno, mentre dosi elevate sono collegate all’insufficienza epatica ^,.

Un'elevata assunzione di niacina è anche collegata a prestazioni ridotte, quindi è nel tuo interesse ridurne l'assunzione ^,.

Domande frequenti prima dell'allenamento senza domande sulla beta-alanina

Quale pre-allenamento non ti fa formicolare?

Qualsiasi pre-allenamento che non contenga beta-alanina e un alto contenuto di niacina non ti farà formicolare, poiché il formicolio è un effetto collaterale della beta-alanina e la niacina rende la pelle rossa e pruriginosa.

È brutto se il pre-allenamento ti fa formicolare?

La sensazione di formicolio si chiama parestesia ed è un effetto collaterale innocuo della beta-alanina, quindi non è male il pre-allenamento ti fa formicolare o prudere.

Chi non dovrebbe assumere la beta-alanina?

Se soffri di grave ansia, la beta-alanina può aumentarla in alcuni casi. Come sempre, consulta il tuo medico o il tuo medico se stai assumendo altri farmaci, hai complicazioni di salute o sei incinta o allatta.

Ho davvero bisogno della beta-alanina?

Non hai bisogno della beta-alanina nel pre-allenamento poiché è simile alla creatina, dove l'assunzione cronica è più importante di quella acuta.

Quindi, assumere la beta-alanina separatamente come routine quotidiana può migliorare le prestazioni degli esercizi ad alta intensità nell'intervallo da 1 a 4 minuti ^,,.

Sommario

È difficile trovare pre-allenamenti privi di beta-alanina perché è così comune, ma Nitrosurge Max di Jacked Factory è un'opzione eccellente per un pre-allenamento forte e incisivo senza beta-alanina e formicolio.

Se stai cercando una versione a basso stimolo, Transparent Labs Stim Booster e Pre Lab Pro sono opzioni che non ti daranno ansia e nervosismo da caffeina.

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