Hersteller von Kreatin-Ergänzungsmitteln werden immer schlauer und führen neue Arten von Kreatin ein, loben sie und verlangen dafür einen Aufpreis. Außer, dass nichts besser wirkt als Kreatin-Monohydrat.
Bulk Supplements Creatine hat die Grundlagen gut erfüllt. Es ist ein einfaches, reines Kreatin-Monohydrat ohne Füllstoffe oder zusätzliche Inhaltsstoffe. Ist das das Kreatin, nach dem Sie gesucht haben?
Inhaltsverzeichnis
- Kreatin-Formulierung für Massenergänzungen
- Arten von Kreatin-Ergänzungsmitteln in großen Mengen
- Bewertung von Bulk Supplements Kreatin-Monohydrat
- Für wen ist Kreatin in großen Mengen geeignet?
- Wie man Kreatin in großen Mengen einnimmt
- Kreatin-Alternativen für Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen
- Lohnt es sich, Kreatin in großen Mengen einzunehmen?
- Häufig gestellte Fragen zu Kreatin-Ergänzungsmitteln in großen Mengen
Kreatin-Formulierung für Massenergänzungen
Zutat | dosieren |
|---|---|
Creatine Monohydrate | 5 g |
Vorteile
Nachteile
Qualität
Geschmack
Mischbarkeit
Kosten
Bulk-Ergänzungen Kreatin-Monohydrat
Arten von Kreatin-Ergänzungsmitteln in großen Mengen
Bulk Supplements verkauft zwei Hauptkreatinpräparate in Pulverform:
Vermeiden Sie Kreatinethylester. Es ist nicht so bioverfügbar wie Kreatin-Monohydrat und sättigt den Muskel im Vergleich zu Kreatin-Monohydrat nicht vollständig, da ein Teil davon im Blut zu Kreatinin abgebaut wird [1].
Daher konzentriert sich diese Rezension auf Kreatin-Monohydrat in großen Mengen.
Bewertung von Bulk Supplements Kreatin-Monohydrat
Formulierung/Zutaten
Bulk Supplements Creatine zeichnet sich durch seine unkomplizierte und unkomplizierte Vorgehensweise aus.
Es enthält 5 Gramm reines Kreatin-Monohydrat pro Portion, was der empfohlenen Dosierung zur Steigerung der Muskelmasse, zur Verbesserung der Erholungszeiten und zur Steigerung der Leistungsabgabe entspricht [2][3]. Es gibt keine zusätzlichen Flusen oder Füllstoffe.
Geschmack und Mischbarkeit
Dieses Kreatin ist nicht ganz geschmacklos. Es gibt einen leichten Nachgeschmack, den man normalerweise bei der Einnahme von weißem Pulver erwarten würde.
Da es mikronisiert ist, lösen sich die feineren Partikel leichter auf als herkömmliches Kreatinpulver.
Allerdings bleiben bei jedem Kreatin einige Rückstände zurück, daher müssen Sie Ihr Getränk jedes Mal schwenken, damit keine Rückstände auf dem Boden zurückbleiben.
Side Effects
Kreatin hat keine bekannten Nebenwirkungen. Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen von Kreatin auftreten, handelt es sich wahrscheinlich entweder um ein Placebo oder um ein Kreatin minderer Qualität.
Bulk Supplements Kreatin ist frei von Milchprodukten, Soja, Zucker, Hefe und Gluten, was das Risiko von Reaktionen minimiert, insbesondere für Menschen mit Allergien oder Ernährungseinschränkungen.
Tests durch Drittanbieter
Tests durch Dritte bedeuten, dass Bulk Supplements Creatine auf Reinheit und Verunreinigungen getestet wird.
Es wird außerdem in einer cGMP-Standardanlage hergestellt und im eigenen Labor getestet. Leider müssen Sie die Daten anfordern, da sie nicht ohne weiteres verfügbar sind. Also habe ich das für dich getan.
PREISLISTE
Die Aufschlüsselung des Preises pro Portion ist eine Möglichkeit, zwischen Marken zu vergleichen. Die Größe, die anderen Marken am nächsten kommt, ist der 250-g-Beutel, der 0.32 $ pro Portion kostet. Noch günstiger wird es, wenn Sie in großen Mengen kaufen.
Aus diesem Grund haben wir Bulk Supplements Creatine in die Rangliste aufgenommen bestes Kreatin für Anfänger auf ein Budget.
Beispielsweise kostet ein 200-Tage-Vorrat (1-kg-Beutel) 0.18 $ pro Portion. Vergleichen Sie dies mit Transparent Labs Creatine HMB, das 1.67 $ pro Portion kostet, oder unserem Lift Big Eat Big Creatine Monohydrate für 0.80 $ pro Portion.
Unser Kreatin wird jedoch mit kostenlosem Versand und transparenten Testdaten von Drittanbietern geliefert.
Für wen ist Kreatin in großen Mengen geeignet?
Kreatin-Ergänzungsmittel in großen Mengen eignen sich am besten für alle, die ihr Kreatin in großen Mengen kaufen möchten, damit sie über einen ausreichenden Vorrat verfügen und ein knappes Budget haben.
Es ist das kostengünstigste Kreatin auf dem Markt. Wenn Sie außerdem geschmacksneutrales Kreatin in Ihre Shakes mischen, dann ist das Kreatin von Bulk Supplements genau das Richtige für Sie.
Wenn Sie Ihr Kreatin jedoch lieber alleine einnehmen möchten, ist es besser, aromatisiertes Kreatin zu verwenden, um Ihren Alltag nicht zu beeinträchtigen.
Wie man Kreatin in großen Mengen einnimmt
Dosierungsempfehlungen
Bei der Einnahme von Kreatin gibt es zwei Hauptansätze: Laden und Nichtladen. Ihre Wahl hängt davon ab, wie schnell Sie Leistungssteigerungen benötigen.
Bei der Loading-Methode nehmen Sie sechs Tage lang täglich 20 g Kreatin zu sich. Diese Menge kann zur leichteren Verdauung in 3-4 kleinere Tagesdosen aufgeteilt werden.
Nach der anfänglichen Belastungsphase reicht eine Erhaltungsdosis von 2–5 Gramm täglich aus, um einen erhöhten Kreatinspiegel in den Muskeln aufrechtzuerhalten [5].
Alternativ beinhaltet die Non-Loading-Technik eine gleichmäßige Einnahme von 3–5 Gramm Kreatin täglich. Dieser Ansatz erhöht die Kreatinsättigung der Muskeln schrittweise für bis zu 28 Tage [5].
Mein Rat ist, sich für die nicht belastende Strategie zu entscheiden und täglich 3–5 Gramm einzunehmen, um eine Routine zu etablieren, es sei denn, es besteht ein unmittelbarer Bedarf an einer schnellen Leistungsverbesserung.
Wir erläutern dies in unserem Artikel „wie man Kreatin auflädt"
Zeitpunkt des Kreatinkonsums
Das Timing Ihres Kreatins Die Einnahme ist nicht entscheidend, vorausgesetzt, Sie halten sich an den täglichen Verzehr.
Begrenzte Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kreatin nach dem Training möglicherweise vorteilhafter für das Muskelwachstum ist, obwohl dies keinen Einfluss auf den Kraftzuwachs zu haben scheint [6].
Die Geschwindigkeit, mit der Kreatin die Muskeln erreicht, ist nicht genau bekannt. Da Kreatin nicht wie Koffein stimuliert, ist es am praktischsten, es zu einem Zeitpunkt einzunehmen, der zu Ihrem Tagesablauf passt und sicherstellt, dass Sie es nicht vergessen.
Kreatin-Alternativen für Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen
Lift Big Eat Big 100 % reines Kreatin-Monohydrat
Unser Lift Big Eat Big 100 % reines Creapure-Kreatin-Monohydrat Es ist völlig geschmacksneutral, da leicht verfügbare Testdaten von Drittanbietern vorliegen, sodass Sie sicher sein können, dass Sie nur Kreatin erhalten.
Darüber hinaus bieten wir günstigere Mengenpreise ab 0.66 $ pro Portion mit kostenlosem Versand. Unser Kreatin enthält keine weiteren Füllstoffe oder zusätzlichen Inhaltsstoffe, die Ihnen keinen Zweck erfüllen.
Transparent Labs Kreatin HMB
Wenn Sie ein Leistungssportler sind, der sich stichprobenartigen Drogentests unterzieht, benötigen Sie ein Kreatin mit dem Tick „Informierter Sport“.
Transparent Labs Creatine HMB bietet genau das. Bei den meisten gut informierten Nahrungsergänzungsmitteln gegen Zecken tragen Sie jedoch die Kosten für die Untersuchung der Nahrungsergänzungsmittel auf verbotene Substanzen.
Sie haben auch Geschmacksoptionen, wenn Sie Kreatin lieber pur mischen möchten. Beachten Sie, dass HMB wahrscheinlich keine positive Wirkung hat und Sie für einen Inhaltsstoff bezahlen, der Ihrem Training keinen weiteren Nutzen bringt.
Das alles erkläre ich in meinem Testbericht zu Transparent Labs Creatine HMB.
Lohnt es sich, Kreatin in großen Mengen einzunehmen?
Bulk Supplements Creatine bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und übertrifft jede Marke, da es nur einen Bruchteil des Preises der Konkurrenz kostet, was es lohnenswert macht.
Es gibt keine unnötigen Zusatzstoffe; Sie können sie in großen Mengen kaufen, so dass Sie in einem Beutel bis zu drei Jahre lang Kreatin erhalten.
Häufig gestellte Fragen zu Kreatin-Ergänzungsmitteln in großen Mengen
Ist Kreatin in großen Mengen gut?
Bulk Supplements Kreatin bietet hohe Reinheit, ausgezeichnete Löslichkeit und Kosteneffizienz. Es wird strengen Tests durch Dritte unterzogen, um Qualität und Sicherheit für die Verbraucher zu gewährleisten, und zeichnet sich durch Bequemlichkeit und Wirksamkeit bei der Unterstützung des Muskelwachstums und der Muskelregeneration aus.
Ist Bulk Supplements Creatine NSF-zertifiziert
Massenergänzungen sind NSF-zertifiziert, da sie in einer NSF-zertifizierten, von der FDA registrierten und geprüften cGMP-Produktionsanlage hergestellt werden.
Wird Bulk Supplements von Dritten getestet?
Das Kreatin von Bulk Supplements wurde von Dritten getestet, ist jedoch nicht für den Sportbereich zertifiziert und wird daher nicht auf verbotene Substanzen getestet. Leistungssportler, die sich einem Drogentest unterziehen, sollten nach dem Häkchen für die verbotene Substanz Ausschau halten.
Werden Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen in China hergestellt?
Bulk Supplements bezieht seine Rohstoffe aus vielen Ländern, darunter den USA, Kanada, China, Korea, Japan, Indien und Deutschland. Sie beziehen ihre Produkte nur von den weltweit führenden Herstellern, die von der FDA registriert und geprüft sind.
Es ist geschmacksneutral und enthält keine weiteren Zutaten. Es ist reines Kreatin-Monohydrat. Allerdings haben wir keinen informierten Sport-Tick.
Bibliographie
1. Escalante, G., Gonzalez, AM, St Mart, D., Torres, M., Echols, J., Islas, M. & Schoenfeld, BJ (2022). Analyse der Wirksamkeit, Sicherheit und Kosten alternativer Kreatinformen, die bei Amazon erhältlich sind. com: Werden Etikettenaussagen von der Wissenschaft unterstützt? Heliyon, 8(12).
2. Rawson, ES, & Volek, JS (2003). Auswirkungen von Kreatin-Supplementierung und Krafttraining auf Muskelkraft und Leistung beim Gewichtheben. The Journal of Strength & Conditioning Research, 17(4), 822-831.
3. Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marqués-Jiménez, D., Caballero-García, A., Córdova, A. & Fernández-Lázaro, D. (2019). Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf die sportliche Leistung von Fußballspielern: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nährstoffe, 11(4), 757.
4. Hultman, E., Soderlund, K., Timmons, JA, Cederblad, G. & Greenhaff, PL (1996). Muskel-Kreatin-Aufladung bei Männern. Zeitschrift für angewandte Physiologie, 81(1), 232-237.
5. Forbes, SC, & Candow, DG (2018). Zeitpunkt der Kreatin-Supplementierung und des Krafttrainings: Ein kurzer Rückblick. Zeitschrift für Bewegung und Ernährung, 1(5).
Bulk-Ergänzungen Kreatin-Monohydrat