Meilleur pré-entraînement sans bêta-alanine (2024) : pas de picotements ni de démangeaisons

Presque toutes les formules pré-entraînement contiennent de la bêta-alanine, car les démangeaisons cutanées et les picotements qu'elle provoque sont souvent associés au « travail » pré-entraînement.

Un pré-entraînement sans bêta-alanine peut amener les personnes non informées à penser que leur pré-entraînement est inutile. Mais cet effet secondaire ne signifie pas que votre pré-entraînement est meilleur qu’un entraînement qui ne vous donne pas de picotements.

De plus, tout le monde n’apprécie pas ce sentiment, vous êtes donc probablement sur cette page. J'ai donc sélectionné les meilleurs pré-entraînements sans bêta-alanine pour améliorer les performances physiques lors de votre prochain entraînement.

Meilleur pré-entraînement sans bêta-alanine

Jacked Factory Nitrosurge Max

De plus, l’oxyde nitrique réduit la demande en oxygène et en ATP pendant l’exercice, optimisant ainsi la puissance aérobie pour une production efficace d’ATP.

Pour cette raison, la L-citrulline est un ingrédient exceptionnellement puissant. Puisque la L-citrulline est un précurseur de la L-arginine, sa conversion par les reins en L-arginine résout le problème d’absorption.

Cela augmente la concentration de L-Arginine, qui est convertie en oxyde nitrique et offre des avantages.

Ceux qui s'intéressent à l'endurance vivront une augmentation du temps d'épuisement pendant le cyclisme d'intensité modérée lorsqu'ils complètent avec 6 g de L-citrulline par jour pendant sept jours  .

Sept jours de traitement avec aussi peu que 2.4 g de supplément par jour augmentation de la puissance de sortie et du temps d'achèvement au cours d'un cycle de 4 km.

De plus, l’exercice réduit la sensation de fatigue musculaire par rapport à la condition placebo.  .

La bétaïne anhydre est un ingrédient pré-entraînement relativement nouveau qui peut améliorer la puissance, réduire l'effort perçu pendant l'exercice et vous permettre d'effectuer plus de répétitions d'un exercice donné  .

De plus, la bétaïne peut améliorer l'environnement anabolisant après l'exercice en régulant négativement la voie d'endurance AMPK, permettant ainsi aux processus anabolisants de se poursuivre.  .

Les doses dans ces études variaient de 1.25 g à 2.5 g par jour, ce que Jacked Factory Nitrosurge Max atteint.

La L-tyrosine n’est pas un ingrédient améliorant les performances mais est plutôt incluse comme un activateur cognitif. Cela peut améliorer la capacité de changer de tâche rapidement et avec précision et améliorer les performances cognitives dans des situations stressantes.  .

La dose efficace commence à 2 g, Jacked Factory pouvant vous apporter des avantages cognitifs.

L'ingrédient de marque NooLVL® combine de l'inositol et du silicate d'arginine lié et il a été démontré qu'il améliore les performances cognitives et favorise une meilleure circulation sanguine. .

Toutefois, les deux études comportent de forts biais de recherche car ils sont financés par l’entreprise qui a créé NooLVL® et les salariés de l’entreprise ont été fortement impliqués dans les études.

Nous connaissons tous les bienfaits de la caféine sur l’amélioration des performances. Nitrosurge Max est un pré-entraînement très stimulant avec 350 mg de caféine. C'est environ 4 fois la dose dans un café ordinaire.

Tenez-vous-en à une seule mesure si vous n’êtes pas habitué aux doses élevées de caféine. La caféine est un stimulant efficace qui augmente la puissance et les performances de sprint de 6.5 % tout en augmentant le nombre de répétitions effectuées lors de la levée de 9.4 %  .

Il a un effet bénéfique sur les performances d'endurance, avec une amélioration de 2.22 % des performances en contre-la-montre et une augmentation de 2.9 % de la puissance de sortie par rapport au placebo.  .

Combiné avec la L-théanine, il crée le stack nootropique ultime, améliorant le temps de réaction, la vitesse de traitement visuel, la mémoire de travail, la vigilance et réduisant l'épuisement et la fatigue mentale  .

En règle générale, la recherche utilise un rapport de 2:1 entre L-théanine et caféine. Cependant, j’ai trouvé des avantages tels qu’une réduction de la nervosité et de l’anxiété avec une gamme de ratios allant de 1:2 à 4:1.

ElevATP® est un autre ingrédient de marque présentant des problèmes similaires à ceux de NooLVL®. Il a été démontré qu’une dose unique améliore les taux sanguins d’ATP chez les individus en bonne santé et à jeun.  .

150 mg administrés quotidiennement pendant 12 semaines ont augmenté l'épaisseur musculaire par rapport au placebo  .

De plus, une dose de 1.5 g a amené les participants à faire plus de pas lors d'un test de pas résistif, à voyager plus longtemps et à brûler plus de calories que le placebo. .

Cependant, deux études sont financées par l’entreprise qui fabrique ElevATP, dont une impliquant fortement les employés.

La dernière étude avec la dose de 1.5 g est une étude tierce sans financement ni implication d'une entreprise de fabrication. Quoi qu’il en soit, prenez ces résultats avec un certain biais.

Le Panax ginseng a des effets vasodilatateurs et hypotenseurs modestes, améliorant la production d'oxyde nitrique par le corps.  .

Il a été démontré que le ginseng améliore la mémoire, en particulier dans le déclin cognitif lié à l'âge, et augmente la résilience mentale et physique, la réduction de la lassitude et l'adaptabilité au stress.  .

Une dose quotidienne de 200 mg d'extrait ou de 0.5 à 2 g de racine sèche est recommandée. Il n'est pas indiqué chez les personnes souffrant d'asthme aigu ou d'hypertension, car à fortes doses, il pourrait provoquer une surstimulation et une élévation de la tension artérielle.

Jacked Factory Nitrosurge Max contient une dose de 50 mg, ce qui peut ne pas offrir ces avantages.

SenActiv®, qui reprend les ingrédients de marque, peut améliorer les performances physiques de haute intensité et le temps d'épuisement et réduire le stress oxydatif induit par l'exercice. .

Encore une fois, prenez ces résultats avec précaution en raison d’un biais de financement. Enfin, l’Huperzine A est un autre supplément spéculatif qui pourrait potentiellement aider à traiter les lésions cérébrales traumatiques et à améliorer la fonction cognitive chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.  .

Quoi qu’il en soit, cela ne contribuera probablement pas à améliorer votre entraînement. Concernant la saveur et la mixabilité de Nitrosurge Max, il a bon goût. Surtout la saveur de framboise bleue, qui est ma préférée. Il n'y a pas de grumeaux lors du mélange, vous pouvez donc le secouer dans une bouteille sans manger de poudre sèche.

C'est 39.99 $ pour un pot, soit 1 $ par portion si vous prenez une cuillère et 2 $ par portion pour deux cuillères.

Malheureusement, prendre une mesure sous-dose la plupart des ingrédients de la formulation, et deux mesures donnent une méga dose de caféine.

Mais comme pré-entraînement sans bêta-alanine, c'est l'un des meilleurs, et la caféine seule améliorera les performances aux côtés de la L-citrulline et de la bétaïne anhydre.

Meilleur pré-entraînement de pompe sans bêta-alanine

Pré-entraînement avec pompe Transparent Labs

Il contient des ingrédients similaires à Jacked Factory Nitrosurge Max, mais sans la caféine stimulante, vous pouvez donc le prendre à tout moment sans gâcher votre sommeil.

La L-citrulline est dosée à 8 g, dose efficace pour améliorer les performances d'endurance.

De plus, il stimule l’oxyde nitrique en se convertissant en arginine dans les reins, qui se transforme ensuite en oxyde nitrique.

Je n’ai trouvé aucune recherche sur le NO3-T, mais comme il est dérivé de la L-arginine, il est probablement inutile.

La L-arginine a du mal à se convertir en oxyde nitrique car elle est dégradée dans l’intestin.

C’est pourquoi la L-citrulline est un ingrédient de pompe populaire car elle contourne l’intestin et est décomposée dans les reins.

Nous avons expliqué comment la bétaïne anhydre peut favoriser un environnement anabolisant, et la dose de L-tyrosine est trop faible pour un boost cognitif.

Le L-glutathion est probablement inclus dans le pré-entraînement de Transparent Labs Pump en raison de son effet synergique avec la L-citrulline.

Sept jours de supplémentation en L-citrulline et L-glutathion ont amélioré le flux sanguin après un exercice de haute intensité par rapport à un placebo  .

Reste à voir si cela améliore les performances à long terme.

Enfin, un essai d'entraînement en résistance de 8 semaines utilisant quotidiennement de la L-citrulline et du L-glutathion a révélé que le groupe d'intervention avait gagné plus de masse maigre que le groupe placebo après quatre semaines.  .

Cependant, après huit semaines, il n’y avait aucune différence significative entre les groupes, ce qui montre que le traitement pourrait ne pas apporter de bénéfices à long terme.

Le ginseng est également probablement sous-dosé, ce qui n’apporte que peu d’avantages. Le principal avantage de ce pré-entraînement pour améliorer les performances est la synergie L-citrulline et L-glutathion et la bétaïne anhydre.

Comme pour tous les suppléments Transparent Labs, son goût est délicieux. Je suis un fan de framboise bleue, et ça se voit Transparent Labs a ses propres profils de saveurs uniques car leur framboise bleue n'a pas le goût des versions extrêmement acidulées des autres marques.

Il se mélange sans grumeaux, vous pouvez donc le secouer dans n'importe quelle bouteille. Une chose à ne pas négliger est la coche sportive informée sur tous les produits Transparent Labs.

Cela signifie que si vous êtes un athlète de compétition soumis à un contrôle antidopage ou un premier intervenant, vous prenez un supplément qui a été testé par un tiers pour détecter les substances interdites.

Donc aucun test de dépistage de drogue positif pour des suppléments contaminés.

Ce pré-entraînement est légèrement plus cher qu’un pré-entraînement standard. C'est 49.99 $ par baignoire et vous pouvez économiser 5 $ avec la livraison gratuite en vous abonnant.

Un achat unique s'élève à 1.67 $ par portion, ce qui est similaire à tous leurs pré-entraînements. Il contient 30 portions, qui vous dureront plus d'un mois, en fonction de la fréquence à laquelle vous vous entraînez.

Meilleur pré-entraînement économique sans bêta-alanine

Pré-entraînement Transparent Labs Stim Booster

C'est 9.99 $ pour 30 portions.

Oui, vous avez bien lu. Cela représente 0.33 $ par portion et vous pouvez baisser davantage le prix en économisant 1 $ sur l'abonnement avec la livraison gratuite.

Bien que certains ingrédients soient spéculatifs et potentiellement sous-dosés, vous bénéficiez des bienfaits de la caféine et de la taurine. En partant du haut, la L-tyrosine est probablement sous-dosée et NooLVL a des problèmes de biais d'étude, que nous avons abordés.

La taurine est un ingrédient courant dans les pré-entraînements et les boissons énergisantes qui agit en synergie avec la caféine.

La taurine réduit le besoin de fortes doses de caféine car il existe une relation dose-réponse selon laquelle plus la dose de taurine est élevée (entre 71 et 3105 40 mg), moins la caféine est nécessaire (325 à XNUMX mg)  .

De plus, la recherche montre que les performances augmentent avec des doses croissantes de taurine quelle que soit la dose de caféine  .

Alpha-GPC est plus spéculatif, avec des études montrant des améliorations cognitives potentielles  . De plus, il a été démontré que 200 mg d'Alpha GPC améliorent les performances de saut vertical de la même manière que le café.  .

Cela n'a pas été reproduit, je suis donc sceptique quant à cette affirmation, car peu de choses surpasseront les stimulants de manière aiguë dans les tests de performance physique.

Ensuite, il y a le principal ingrédient améliorant les performances, 100 mg de caféine. Il s'agit d'une faible dose par rapport aux autres pré-entraînements, mais cela fonctionne bien si vous êtes sensible à la caféine.

Même si vous doublez votre consommation pour 200 mg de caféine, cela ne coûte que 0.66 $ par portion pour un acheteur soucieux de son budget.

Ils n'ont qu'une saveur de framboise bleue et sans saveur, vous avez donc moins de variété, mais ils ont tout aussi le goût de leurs autres suppléments et mélanges de framboise bleue.

Meilleur pré-entraînement à faible stimulation sans bêta-alanine

Pré-laboratoire Pro

Il est associé à 160 mg de L-théanine pour un rapport L-théanine/caféine bien étudié de 2:1 pour l'amélioration cognitive et des performances.

Il a été démontré que la combinaison de L-citrulline et de L-glutathion à la dose de 2000 200 mg/XNUMX mg améliore les performances, ce que nous avons évoqué dans Transparent Labs Pump Pre-Workout.

La poudre de betterave rouge peut aider à la récupération après un exercice de musculation. La recherche indique que 600 mg de poudre de betterave rouge facilitent la récupération de la fréquence cardiaque  .

De plus, la teneur en oxyde nitrique des betteraves rouges réduit le coût de l'oxygène pendant l'exercice, ce qui améliore l'endurance.  .

Aucune preuve ne suggère que le sel rose de l'Himalaya améliore les performances et la L-tyrosine est trop faiblement dosée.

Quoi qu’il en soit, vous bénéficiez de la caféine, de la L-théanine et de la combinaison citrulline et glutathion.

Vous devez savoir que c’est probablement le pré-entraînement le plus savoureux (du moins d’après mon expérience).

Il n'est pas sucré et a le goût d'être exclusivement aromatisé par les betteraves rouges, même s'il est naturellement sucré.

Cependant, je le mélange simplement avec de la poudre d'électrolyte ou avec une pompe avant l'entraînement pour masquer le goût si je veux un pré-entraînement à faible stimulation.

Pre Lab Pro est le pré-entraînement le plus cher que j'ai rencontré. Un pot coûte 59.99 $ et contient 20 portions, soit 2.95 $ par portion.

Vous ne réalisez des économies qu'en achetant en gros avec 4 pots coûtant 177 $, soit 2.21 $ par portion. Cependant, vous ne trouverez pas de pré-entraînement avec une dose de caféine aussi faible, il est donc parfait pour les personnes sensibles à la caféine.

Vous pouvez lire ma répartition complète dans mon Examen du pré-laboratoire Pro.

Pourquoi faire un pré-entraînement sans bêta-alanine ?

La bêta-alanine est un complément efficace pour améliorer les performances. Mais tout le monde n’apprécie pas les effets secondaires. Je dirai que j'ai vu des athlètes prendre de la bêta-alanine pure avant les matchs parce que les picotements les faisaient « se sentir » excités et prêts.

Mais les démangeaisons et les picotements, appelés paresthésies, sont des effets secondaires inoffensifs auxquels vous ne pouvez pas développer une tolérance.  .

La sensation de démangeaison et de chaleur qui commence au niveau de votre front et se propage jusqu'à vos pieds n'est pas agréable pour beaucoup et peut même provoquer de l'anxiété chez les personnes sujettes.

Par conséquent, choisir un pré-entraînement avec de la bêta-alanine est un meilleur choix.

Que rechercher lors d’un pré-entraînement avec de la bêta-alanine ?

Ingrédients adéquatement dosés

Avoir des ingrédients efficacement dosés est indispensable pour tous les pré-entraînements. Sinon, à quoi ça sert de prendre de la poussière de fée ? De nombreuses entreprises font des économies et incluent des ingrédients sous-dosés pour indiquer un avantage sur l'étiquette.

Voici quelques ingrédients courants avant l’entraînement et la plage de doses que vous devriez rechercher :

• L-citrulline : 6-8 g
• Bétaïne anhydre : 2.5 g
• Caféine : 100-300 mg
• L-théanine : 100-400 mg
• Taurine : 500-2000mg

Autres boosters d'endurance et d'oxyde nitrique

Si vous ne consommez pas de bêta-alanine, il est bon d’obtenir une amélioration potentielle des performances grâce à d’autres ingrédients non stimulants.

La L-citrulline est la plus courante et la plus susceptible d’améliorer les performances. La bétaïne anhydre en est un autre qui peut améliorer les performances.

En dehors de ces deux éléments, vous envisagez des suppléments spéculatifs susceptibles d’améliorer vos performances. Quoi qu’il en soit, s’ils ne causent aucun dommage, cela vaut la peine de les avoir pour leurs avantages potentiels.

Du moins, c'est ma philosophie.

Faible teneur en niacine

Parfois, ce n’est pas la bêta-alanine qui vous cause de l’inconfort. La chasse à la niacine est un autre phénomène que les entreprises utilisent pour vous faire ressentez votre pré-entraînement travaille."

Vous le verrez répertorié comme vitamine B3 sur l’étiquette. C'est là que votre peau est chaude, rouge et démange  . La limite supérieure recommandée est de 35 mg par jour, des doses élevées étant liées à une insuffisance hépatique.  .

Un apport élevé en niacine est également lié à une diminution des performances, il est donc dans votre intérêt de réduire votre apport.  .

Questions fréquemment posées avant l'entraînement sans bêta-alanine

Quel pré-entraînement ne vous fait pas picoter ?

Tout pré-entraînement sans bêta-alanine ni teneur élevée en niacine ne vous fera pas picoter, car les picotements sont un effet secondaire de la bêta-alanine et la niacine rend votre peau rouge et des démangeaisons.

Est-ce mauvais si le pré-entraînement vous fait picoter ?

La sensation de picotement est appelée paresthésie et constitue un effet secondaire inoffensif de la bêta-alanine. le pré-entraînement vous fait picoter ou démanger.

Qui ne devrait pas prendre de bêta-alanine ?

Si vous souffrez d’anxiété sévère, la bêta-alanine peut l’aggraver dans certains cas. Comme toujours, consultez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments, si vous avez des complications de santé, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Ai-je vraiment besoin de bêta-alanine ?

Vous n'avez pas besoin de bêta-alanine dans un pré-entraînement car elle est similaire à la créatine, où l'apport chronique est plus important que l'apport aigu.

Ainsi, la prise de bêta-alanine séparément dans le cadre d'une routine quotidienne peut améliorer les performances lors d'exercices de haute intensité dans la plage de 1 à 4 minutes. .

Résumé

Il est difficile de trouver des pré-entraînements sans bêta-alanine car c'est très courant, mais Nitrosurge Max de Jacked Factory est une excellente option pour un pré-entraînement puissant et percutant, sans bêta-alanine ni picotements.

Si vous recherchez une version à faible stimulation, Transparent Labs Stim Booster et Pre Lab Pro sont des options qui ne vous donneront pas d'anxiété et de nervosité liées à la caféine.

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