Le aziende produttrici di integratori di creatina stanno diventando esperte e stanno introducendo nuovi tipi di creatina, pubblicizzandoli e facendoti pagare un premio. Solo che niente funziona meglio della creatina monoidrato.
Bulk Supplements La creatina ha fatto bene le basi. È una creatina monoidrato semplice e pura, senza riempitivi o ingredienti extra. È questa la creatina che stavi cercando?
Sommario
- Integratori sfusi Formulazione di creatina
- Tipi di integratori sfusi Creatina
- Recensione di creatina monoidrato di integratori sfusi
- A chi sono destinati gli integratori sfusi di creatina?
- Come assumere integratori sfusi di creatina
- Integratori sfusi Alternative alla creatina
- Vale la pena di assumere integratori di creatina in grandi quantità?
- Domande frequenti sugli integratori sfusi sulla creatina
Integratori sfusi Formulazione di creatina
Ingrediente | Dosare |
|---|---|
Creatina Monoidrato | 5 g |
Vantaggi
Svantaggi
Qualità
Gusto
Miscelabilità
Costo
Integratori sfusi Creatina Monoidrato
Tipi di integratori sfusi Creatina
Bulk Supplements vende due principali integratori di creatina in polvere:
Evitare la creatina estere etilico. Non è biodisponibile come la creatina monoidrato e non satura completamente il muscolo rispetto alla creatina monoidrato, poiché una parte di essa viene degradata in creatinina nel sangue ,.
Pertanto, questa recensione si concentrerà sugli integratori sfusi di creatina monoidrato.
Recensione di creatina monoidrato di integratori sfusi
Formulazione/Ingredienti
Bulk Supplements Creatine si distingue per il suo approccio semplice e diretto.
Offre 5 grammi di creatina monoidrato pura per porzione, che raggiunge il dosaggio raccomandato per migliorare la massa muscolare, migliorare i tempi di recupero e aumentare la potenza erogata ,,. Non ci sono lanugine o riempitivi extra.
Gusto e Miscelabilità
Questa creatina non è del tutto insapore. C'è un leggero retrogusto che normalmente ti aspetteresti quando ingerisci la polvere bianca.
Poiché è micronizzata, le particelle più fini si dissolvono più facilmente rispetto alla polvere di creatina standard.
Ma con tutta la creatina rimangono dei residui, quindi devi sciacquare la bevanda ogni volta per non lasciarne alcuno sul fondo.
Effetti Collaterali
La creatina non ha effetti collaterali avversi conosciuti. Se si verificano effetti collaterali della creatina, è probabile che si tratti di un placebo o di creatina di scarsa qualità.
Bulk Supplements La creatina è priva di latticini, soia, zucchero, lievito e glutine, il che riduce al minimo il rischio di reazioni, soprattutto per chi soffre di allergie o restrizioni dietetiche.
Test di terze parti
Test di terze parti significano che Bulk Supplements Creatine è testato per purezza e contaminanti.
È inoltre prodotto in una struttura standard cGMP e testato in laboratorio internamente. Sfortunatamente, devi richiedere i dati perché non sono immediatamente disponibili. Quindi l'ho fatto per te.
Prezzo
Abbattere il prezzo per porzione è un modo per confrontare tra i marchi. La dimensione più vicina ad altri marchi è la busta da 250 g, che arriva a $ 0.32 per porzione. Diventa ancora più economico se acquisti in grandi quantità.
È per questo motivo che abbiamo classificato Bulk Supplements Creatine come il la migliore creatina per principianti con un budget.
Ad esempio, una fornitura per 200 giorni (busta da 1 kg) costa $ 0.18 per porzione. Confrontalo con la creatina HMB di Transparent Labs, che costa $ 1.67 per porzione, o con la nostra creatina monoidrato Lift Big Eat Big a $ 0.80 per porzione.
Tuttavia, la nostra creatina viene fornita con spedizione gratuita e dati trasparenti di test di terze parti.
A chi sono destinati gli integratori sfusi di creatina?
Gli integratori sfusi di creatina sono la soluzione migliore per chiunque desideri acquistare la propria creatina sfusa in modo da avere un'ampia scorta e avere un budget limitato.
È la creatina più conveniente disponibile. Inoltre, se mescoli la creatina senza sapore nei tuoi frullati, la creatina di Bulk Supplements fa al caso tuo.
Tuttavia, se preferisci assumere la creatina da sola, è meglio usare la creatina aromatizzata per non soffrire durante la routine quotidiana.
Come assumere integratori sfusi di creatina
Raccomandazioni di dosaggio
Esistono due approcci principali quando si assume la creatina: carico e non carico. La scelta tra questi dipende dalla rapidità con cui si richiedono miglioramenti delle prestazioni.
Con il metodo di carico consumi 20 g di creatina al giorno per sei giorni. Questa quantità può essere divisa in 3-4 dosi giornaliere più piccole per facilitare la digestione.
Dopo la fase di carico iniziale, una dose di mantenimento di 2-5 grammi al giorno è sufficiente per mantenere elevati i livelli di creatina muscolare ,.
In alternativa, la tecnica senza carico prevede un apporto costante di 3-5 grammi di creatina al giorno. Questo approccio aumenta gradualmente la saturazione della creatina muscolare fino a 28 giorni ,.
Il mio consiglio è di optare per la strategia di non carico, assumendo 3-5 grammi al giorno per stabilire una routine, a meno che non ci sia un bisogno immediato di rapido miglioramento delle prestazioni.
Lo analizziamo meglio nel nostro articolo”come caricare la creatina. "
Tempistica del consumo di creatina
Il tempistica della tua creatina l'assunzione non è cruciale, a condizione che tu sia coerente con il consumo quotidiano.
Studi limitati suggeriscono che il consumo di creatina dopo l'esercizio potrebbe essere più vantaggioso per la crescita muscolare, anche se questo non sembra avere un impatto sull'aumento della forza ,.
La velocità con cui la creatina raggiunge i muscoli non è ben compresa e poiché la creatina non stimola come la caffeina, è più pratico assumerla in un momento che si adatti alla tua routine quotidiana e ti assicuri che non te ne dimenticherai.
Integratori sfusi Alternative alla creatina
Lift Big Eat Big Creatina monoidrato pura al 100%.
Il nostro Lift Big Eat Big Creatina monoidrato Creapure pura al 100%. è del tutto insapore con dati di test di terze parti prontamente disponibili, quindi sai che stai assumendo solo creatina.
Inoltre, offriamo prezzi all'ingrosso più economici, a partire da $ 0.66 per porzione, con spedizione gratuita. La nostra creatina non contiene altri riempitivi o ingredienti extra che non ti servono a nulla.
Creatina HMB di Transparent Labs
Se sei un atleta competitivo soggetto a test antidroga casuali, hai bisogno di una creatina con la spunta dello sport informato.
Questo è ciò che fornisce la Creatina HMB di Transparent Labs. Ma con la maggior parte degli integratori sportivi contro le zecche, paghi il costo di far testare gli integratori per le sostanze vietate.
Hai anche opzioni di gusto se preferisci mescolare la creatina da sola. Tieni presente che l'HMB probabilmente non ha alcun effetto benefico e stai pagando per un ingrediente che non fornisce ulteriori benefici al tuo allenamento.
Tutto questo lo spiego nel mio Recensione di Transparent Labs Creatina HMB.
Vale la pena di assumere integratori di creatina in grandi quantità?
Con un ottimo rapporto qualità-prezzo, Bulk Supplements Creatine batte ogni marca, essendo una frazione del prezzo dei suoi concorrenti, quindi ne vale la pena.
Non ci sono additivi non necessari; puoi acquistarli sfusi, fornendo fino a 3 anni di creatina in una busta.
Domande frequenti sugli integratori sfusi sulla creatina
Gli integratori sfusi di creatina sono buoni?
Bulk Supplements La creatina offre elevata purezza, eccellente solubilità e rapporto costo-efficacia. Viene sottoposto a rigorosi test di terze parti, garantendo qualità e sicurezza per i consumatori e si distingue per praticità ed efficacia nel supportare la crescita e il recupero muscolare.
Bulk Supplements Creatina è certificato NSF
Gli integratori sfusi sono certificati NSF poiché sono prodotti in un impianto di produzione cGMP certificato NSF, registrato dalla FDA e ispezionato.
Gli integratori sfusi sono testati da terze parti?
La creatina di Bulk Supplements è testata da terze parti ma non è certificata per lo sport informato, quindi non è testata per sostanze vietate. Gli atleti competitivi sottoposti a test antidroga dovrebbero cercare la spunta della sostanza vietata.
Gli integratori sfusi sono prodotti in Cina?
Bulk Supplements acquista le sue materie prime da molti paesi, tra cui Stati Uniti, Canada, Cina, Corea, Giappone, India e Germania. Si riforniscono solo dai migliori produttori mondiali registrati e controllati dalla FDA.
È insapore e non ha altri ingredienti. È pura creatina monoidrato. Tuttavia, non disponiamo di un sistema sportivo informato.
Riferimenti
1. Escalante, G., Gonzalez, AM, St Mart, D., Torres, M., Echols, J., Islas, M., & Schoenfeld, BJ (2022). Analisi dell'efficacia, della sicurezza e del costo delle forme alternative di creatina disponibili per l'acquisto su Amazon. com: le affermazioni sulle etichette sono supportate dalla scienza?. Heliyon, 8(12).
2. Rawson, ES e Volek, JS (2003). Effetti dell'integrazione di creatina e dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare e sulle prestazioni di sollevamento pesi. Il giornale di ricerca sulla forza e sul condizionamento, 17(4), 822-831.
3. Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marqués-Jiménez, D., Caballero-García, A., Córdova, A., & Fernández-Lázaro, D. (2019). Effetti dell'integrazione di creatina sulle prestazioni atletiche nei calciatori: una revisione sistematica e una meta-analisi. Nutrienti, 11(4), 757.
4. Hultman, E., Soderlund, K., Timmons, JA, Cederblad, G., & Greenhaff, PL (1996). Carico di creatina muscolare negli uomini. Giornale di fisiologia applicata, 81(1), 232-237.
5. Forbes, SC e Candow, DG (2018). Tempi dell'integrazione di creatina e dell'allenamento di resistenza: una breve revisione. Giornale di esercizio e nutrizione, 1(5).
Integratori sfusi Creatina Monoidrato