Las empresas de suplementos de creatina se están volviendo inteligentes e introduciendo nuevos tipos de creatina, promocionándolas y cobrándole una prima. Excepto que nada funciona mejor que el monohidrato de creatina.
Bulk Suplementos Creatina ha hecho bien lo básico. Es un monohidrato de creatina puro y simple, sin rellenos ni ingredientes adicionales. ¿Es esta la creatina que estabas buscando?
Índice del contenido
- Formulación de creatina de suplementos a granel
- Tipos de suplementos a granel de creatina
- Revisión de monohidrato de creatina de suplementos a granel
- ¿Para quién son los suplementos a granel de creatina?
- Cómo tomar suplementos de creatina a granel
- Suplementos a granel Alternativas a la creatina
- ¿Vale la pena suplementar con creatina a granel?
- Preguntas frecuentes sobre suplementos a granel sobre creatina
Formulación de creatina de suplementos a granel
Ingrediente | Dosificar |
|---|---|
Monohidrato de creatina | 5 g |
Para Agencias y Operadores
Desventajas
Quality
Sabor
Mezclabilidad
Cost
Suplementos a granel monohidrato de creatina
Tipos de suplementos a granel de creatina
Bulk Suplementos vende dos suplementos principales de creatina en forma de polvo:
Evite el éster etílico de creatina. No es tan biodisponible como el monohidrato de creatina y no satura el músculo por completo en comparación con el monohidrato de creatina, ya que parte se degrada a creatinina en la sangre. [ 1 ].
Por lo tanto, esta revisión se centrará en el monohidrato de creatina de los suplementos a granel.
Revisión de monohidrato de creatina de suplementos a granel
Formulación/Ingredientes
Bulk Suplementos Creatine destaca por su enfoque sencillo y sencillo.
Ofrece 5 gramos de monohidrato de creatina pura por porción, lo que alcanza la dosis recomendada para mejorar la masa muscular, mejorar los tiempos de recuperación y aumentar la producción de potencia. [ 2 ][ 3 ]. No hay pelusas ni rellenos adicionales.
Sabor y mezclabilidad
Esta creatina no es del todo insípida. Hay un ligero regusto que normalmente se esperaría al ingerir polvo blanco.
Debido a que está micronizada, las partículas más finas se disuelven más fácilmente que la creatina en polvo estándar.
Pero con toda la creatina, quedan algunos residuos, por lo que debes agitar tu bebida cada vez para no dejar ninguno en el fondo.
Efectos secundarios
La creatina no tiene efectos secundarios adversos conocidos. Si experimenta efectos secundarios de la creatina, es probable que se trate de un placebo o de una creatina de mala calidad.
Bulk Suplementos La creatina no contiene lácteos, soja, azúcar, levadura ni gluten, lo que minimiza el riesgo de reacciones, especialmente para personas con alergias o restricciones dietéticas.
Pruebas de terceros
Las pruebas realizadas por terceros significan que Bulk Suplementos Creatina se prueba para determinar su pureza y contaminantes.
También se fabrica en una instalación estándar cGMP y se prueba en laboratorio internamente. Desafortunadamente, debe solicitar los datos ya que no están disponibles. Así que hice eso por ti.
Precio
Desglosar el precio por ración es una forma de comparar entre marcas. El tamaño más cercano a otras marcas es su bolsa de 250 g, que cuesta 0.32 dólares por ración. Se vuelve aún más barato si compras al por mayor.
Es por eso que hemos clasificado a la creatina de suplementos a granel como la mejor creatina para principiantes en un presupuesto.
Por ejemplo, un suministro para 200 días (bolsa de 1 kg) cuesta $0.18 por porción. Compare esto con Creatine HMB de Transparent Labs, que cuesta $ 1.67 por porción, o nuestro monohidrato de creatina Lift Big Eat Big a $ 0.80 por porción.
Sin embargo, nuestra creatina viene con envío gratuito y datos transparentes de pruebas de terceros.
¿Para quién son los suplementos a granel de creatina?
Los suplementos de creatina a granel son mejores para cualquiera que quiera comprar creatina a granel para tener un suministro amplio y un presupuesto ajustado.
Es la creatina más rentable disponible. Además, si mezclas creatina sin sabor en tus batidos, entonces la creatina de Bulk Supplements es para ti.
Sin embargo, si te gusta tomar creatina sola, es mejor que uses creatina saborizada para no sufrir durante tu rutina diaria.
Cómo tomar suplementos de creatina a granel
Recomendaciones de dosificación
Hay dos enfoques principales al tomar creatina: con carga y sin carga. Su elección entre estos depende de la rapidez con la que necesite mejoras de rendimiento.
Con el método de carga, consumes 20 g de creatina al día durante seis días. Esta cantidad se puede dividir en 3-4 dosis diarias más pequeñas para facilitar la digestión.
Después de la fase de carga inicial, una dosis de mantenimiento de 2 a 5 gramos diarios es suficiente para mantener elevados los niveles de creatina muscular. [ 5 ].
Alternativamente, la técnica sin carga implica una ingesta constante de 3 a 5 gramos de creatina al día. Este enfoque aumenta gradualmente la saturación de creatina muscular durante hasta 28 días. [ 5 ].
Mi consejo es optar por la estrategia sin carga, tomando de 3 a 5 gramos diarios para establecer una rutina, a menos que exista una necesidad inmediata de mejorar rápidamente el rendimiento.
Desglosamos esto más detalladamente en nuestro artículo “como cargar creatina."
Momento del consumo de creatina
El sincronización de su creatina La ingesta no es crucial, siempre que sea constante con el consumo diario.
Estudios limitados sugieren que consumir creatina después del ejercicio podría ser más beneficioso para el crecimiento muscular, aunque esto no parece afectar las ganancias de fuerza. [ 6 ].
No se comprende bien la velocidad a la que la creatina llega a los músculos y, dado que la creatina no estimula como la cafeína, lo más práctico es tomarla en un horario que se ajuste a su rutina diaria y le asegure que no lo olvidará.
Suplementos a granel Alternativas a la creatina
Lift Big Eat Big Monohidrato de creatina 100% puro
Nuestra Lift Big Eat Big Monohidrato de creatina Creapure 100% puro es completamente insípido con datos de pruebas de terceros disponibles, para que sepas que solo estás obteniendo creatina.
Además, ofrecemos precios al por mayor más económicos, tan bajos como $0.66 por porción, con envío gratuito. Nuestra creatina no contiene otros rellenos ni ingredientes adicionales que no le sirvan para nada.
Creatina HMB de laboratorios transparentes
Si eres un atleta competitivo sujeto a pruebas de drogas aleatorias, necesitas una creatina con el tic deportivo informado.
La creatina HMB de Transparent Labs proporciona eso. Pero con la mayoría de los suplementos deportivos contra garrapatas informados, usted paga el costo de analizar los suplementos para detectar sustancias prohibidas.
También tienes opciones de sabores si prefieres mezclar creatina sola. Tenga en cuenta que es probable que el HMB no tenga ningún efecto beneficioso y que esté pagando por un ingrediente que no proporciona ningún beneficio adicional a su entrenamiento.
Todo esto lo explico en mi Revisión de creatina HMB de Transparent Labs.
¿Vale la pena suplementar con creatina a granel?
Con una buena relación calidad-precio, Bulk Suplementos Creatina supera a todas las marcas, siendo una fracción del precio de sus competidores, lo que hace que valga la pena.
No hay aditivos innecesarios; Puedes comprarlos al por mayor, proporcionando hasta 3 años de creatina en una bolsa.
Preguntas frecuentes sobre suplementos a granel sobre creatina
¿Es buena la creatina en suplementos a granel?
Bulk Suplementos Creatina ofrece alta pureza, excelente solubilidad y rentabilidad. Se somete a rigurosas pruebas de terceros, lo que garantiza calidad y seguridad para los consumidores, y se destaca por su conveniencia y eficacia para respaldar el crecimiento y la recuperación muscular.
¿Los suplementos a granel tienen certificación NSF de creatina?
Los suplementos a granel tienen certificación NSF ya que se producen en una instalación de fabricación cGMP certificada por NSF, registrada por la FDA e inspeccionada.
¿Los suplementos a granel son probados por terceros?
La creatina de Bulk Supplements está probada por terceros, pero no está certificada por deportes informados, por lo que no está probada para detectar sustancias prohibidas. Los atletas competitivos sujetos a pruebas de drogas deben buscar la sustancia prohibida garrapata.
¿Los suplementos a granel se fabrican en China?
Bulk Supplements obtiene sus materias primas de muchos países, incluidos EE. UU., Canadá, China, Corea, Japón, India y Alemania. Sólo se abastecen de los principales fabricantes mundiales registrados e inspeccionados por la FDA.
No tiene sabor y no tiene otros ingredientes. Es monohidrato de creatina pura. Sin embargo, no tenemos un tick deportivo informado.
Referencias
1. Escalante, G., González, AM, St Mart, D., Torres, M., Echols, J., Islas, M. y Schoenfeld, BJ (2022). Análisis de la eficacia, seguridad y costo de formas alternativas de creatina disponibles para su compra en Amazon. com: ¿Las afirmaciones de las etiquetas están respaldadas por la ciencia? Heliyon, 8(12).
2. Rawson, ES y Volek, JS (2003). Efectos de la suplementación con creatina y el entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular y el rendimiento en levantamiento de pesas. El Diario de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento, 17(4), 822-831.
3. Mielgo-Ayuso, J., Calleja-González, J., Marqués-Jiménez, D., Caballero-García, A., Córdova, A., & Fernández-Lázaro, D. (2019). Efectos de la suplementación con creatina sobre el rendimiento deportivo en jugadores de fútbol: una revisión sistemática y un metanálisis. Nutrientes, 11(4), 757.
4. Hultman, E., Soderlund, K., Timmons, JA, Cederblad, G. y Greenhaff, PL (1996). Carga de creatina muscular en hombres. Revista de fisiología aplicada, 81(1), 232-237.
5. Forbes, SC y Candow, DG (2018). Momento de la suplementación con creatina y el entrenamiento de resistencia: una breve revisión. Revista de ejercicio y nutrición, 1 (5).
Suplementos a granel monohidrato de creatina