Se você é um atleta que busca melhorar o desempenho físico e o desenvolvimento muscular, pode estar procurando suplementos para melhorar seu desempenho na academia. No entanto, a linha entre suplementos e esteróides pode parecer confusa quando se olha para um suplemento como a creatina, porque eles fornecem resultados físicos e de desempenho semelhantes – mas a creatina é um esteróide?
A creatina difere dos esteróides em alguns aspectos cruciais. Em primeiro lugar, a sua estrutura química difere fundamentalmente da dos esteróides. Em segundo lugar, o seu modo de ação no corpo funciona independentemente dos níveis hormonais, tornando-o um suplemento não hormonal.
Conhecimento é poder, e veremos o que são os esteróides anabolizantes, como funcionam, quão fortemente contrastam com a creatina e por que escolher a creatina para suplementação é uma decisão segura e sensata para a sua saúde.
Conteúdo
A creatina é um esteróide?
A creatina é um aminoácido não proteico encontrado em baixas doses em alimentos como carne [1]. Aumenta o desempenho, aumentando a capacidade do corpo de produzir ATP, a “moeda” energética do corpo, especialmente durante exercícios anaeróbicos/de força. [1].
Isso aumenta a produção de energia e a capacidade de realizar maiores volumes de treinamento. A creatina também melhora a recuperação após os treinos, aumentando a síntese de proteínas [1,7].
Os esteróides anabolizantes são versões artificiais da testosterona, um hormônio natural encontrado tanto em homens quanto em mulheres, que, quando combinado com treinamento de resistência, visa aumentar o tamanho e a força muscular, aumentando o crescimento muscular.
No entanto, como o esteróide é um hormônio sintético, ele tem efeitos colaterais no sistema hormonal que podem afetar a saúde e a qualidade de vida. [2].
Embora os esteróides sejam usados em ambientes terapêuticos, os atletas muitas vezes abusam deles em doses muito altas [2]. Na verdade, não é considerado ético fazer estudos utilizando esteróides nas altas doses que os atletas usam devido aos conhecidos efeitos nocivos dos esteróides. [3,4,5].
Em contraste, mais de 500 estudos foram realizados sobre a creatina, sem evidências conclusivas mostrando efeitos adversos. [6].
A creatina é uma droga?
Os esteróides anabolizantes são classificados como drogas, enquanto a creatina não.
Os esteróides se enquadram nas substâncias controladas da Classe C, Anexo III, supervisionadas pela Food and Drug Administration (FDA) e sujeitas à estrutura regulatória descrita na Lei de Substâncias Controladas (CSA) administrada pela Drug Enforcement Administration (DEA). [1,2].
Em contraste, como vários outros suplementos dietéticos, a creatina está alinhada com a Lei de Saúde e Educação de Suplementos Dietéticos de 1994 (“DSHEA”).
Esta lei federal dos Estados Unidos estabelece diretrizes para definir e regulamentar suplementos dietéticos. A Food and Drug Administration (FDA) supervisiona a adesão às Boas Práticas de Fabricação (GMP) dentro desta estrutura [1].
Sem prescrição médica, possuir ou administrar esteróides anabolizantes é contra a lei. Por outro lado, não há consequências legais para a posse ou consumo de creatina.
Os esteróides anabolizantes também são classificados como “substâncias proibidas” pela Agência Mundial Antidoping (WADA), enquanto a creatina pode ser usada em competições. [8].
Para obter mais informações sobre quais suplementos e ingredientes podem ser banidos do esporte, visite o site Site da AMA aqui.
A creatina é mais segura que os esteróides?
Os esteróides anabolizantes foram inicialmente desenvolvidos para uso clínico em doenças relacionadas ao câncer. [2]. No entanto, os atletas começaram a tomá-los para fins de melhoria de desempenho [9] e em doses extremamente altas – até 5 a 20 vezes maiores do que as usadas em muitos estudos clínicos [10, 11, 12].
Devido aos efeitos colaterais adversos que ocorrem quando os esteróides anabolizantes são usados, não é considerado ético sequer fazer estudos de intervenção em atletas usando doses equivalentes às que os atletas consomem para melhorar seu desempenho. [2].
No entanto, os investigadores analisaram as doses de esteróides e os seus efeitos nos atletas que já os utilizavam através de relatórios médicos e questionários.
Muitos desses relatórios mostram que a maioria dos atletas teve efeitos adversos à saúde.
Não apenas ao usar esteróides, mas também depois que pararam de usá-los [12], incluindo acne, retenção de líquidos, pressão arterial, insônia, aumento da irritabilidade, aumento do apetite, depressão, queda de cabelo e redução da libido [10, 11, 12, 13, 14].
Efeitos colaterais mais graves, como ataques cardíacos em atletas jovens saudáveis, trombose, insuficiência cardíaca e até morte súbita cardíaca também foram relatados. [15, 16, 17, 18].
A creatina é considerada segura para diversos grupos de pessoas, desde crianças até idosos. A investigação indica que a suplementação a curto e longo prazo, mesmo em doses tão elevadas como 30 gramas por dia durante cinco anos, é bem tolerada e segura para indivíduos saudáveis e várias populações de pacientes, desde crianças a idosos.
Além disso, manter uma ingestão consistente e baixa de creatina, como 3 gramas por dia, ao longo da vida pode oferecer vantagens substanciais à saúde.
Contrário à crença popular, creatina não causa queda de cabelo, levar ao ganho de pesoou causar desidratação.
Resumo
Devido à sua composição química distinta, sem impacto nos hormônios do corpo em comparação aos esteróides, a creatina não é categorizada como esteróide.
Então, se você é um iniciante de creatina e na dúvida sobre seu uso por causa desse mito, saiba que ele é considerado seguro para uso, não é classificado como medicamento e não está na lista de suplementos proibidos, ao mesmo tempo que traz muitos benefícios para os atletas!
Referências
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